跳出绝对化思维
让我不再受伤
1.自我觉知
在一切行动之前，需要判断自己是否存在绝对化思维，在哪些方面容易出现这种思想反应，严重程度如何。这些问题的探索能帮你找到“下药”的方向，起到事倍功半的效果。
当我们惊讶的发现自己原来有这么多地方都存在绝对化思维反应，单单是这种自我觉知，就可能引发自身的改变。
2.就事论事
一个事件的发生是多方面因素造成的结果，一次失误不代表今后便无成功的可能。出现问题后，不要急着给自己人格或人生下定义，而是就事论事，看看这次事件的影响因素都有哪些。如果是客观因素，便要想着下次如何规避，如果存在个人因素，也要告诉自己“人本身就是变化发展的，为了成功我可以做出改变，这没什么的”。
3.用行动打破固有印象
出现绝对化思维，可能是因为在认知上出现了盲点，即以往的经验影响自己认识到现实生活本就是复杂多变的，世上本就没有绝对的事情。因此，不要苛责出现绝对化思维的自己，因为曾经的自己也是在试图通过总结规律来规避未来的风险。
当发现自己出现绝对化思维后，给自己打打气，尝试通过改变来打破对事情的固有印象。
· 难道我总爱迟到吗？
—— 那明天就提早十分钟起床试试。
· 内向的我难道就不适合公众演讲吗？
—— 那就在下午的小组讨论时大胆发次言。
事情不会一坏到底，也不可能没有瑕疵地被完成，现实生活无比复杂，经过一点点的突破，我们将会拉自己走出困境，重新认识这个世界。
东风日产EAP
一个有温度、暖心的心理号
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